فیتنس و پرورش اندام کشور- نصیر دانیارزاده

 تفاوت بین رشته های فیزیک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ طبق آخرین قوانین داوری فدراسیون IFBB : فیزیک  1.دسته بندی مسابقات فیزیک بر اساس قد صورت میگیرد. 2.معیار داورها برای امتیاز دادن تناقض بین عرض سرشانه ها و عرض کمر است یعنی هرچی که یک شرکت کننده از عر...

۷ افسانه درباره‌ی فیتنس که نباید باور کنید ۱[تمرینات کششی]   افسانه شماره ۱: دراز نشست و تمرینات شکم به کاهش چربی شکم کمک می‌کند حقیقت: در عین اینکه تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربی‌های شکمتان کاری از پیش ...

نکته هایی جالب که باید در تمرینات فیتنس به آن توجه کرد   [نکته هایی جالب که باید در تمرینات فیتنس به آن توجه کرد] نکته هایی جالب که باید در تمرینات فیتنس به آن توجه کرد,در این مقاله با نکاتی برای افزایش بازدهی در تمرینات فیتنس و لذت بردن از آن آشنا خوا...

نکاتی برای فرم دهی به باسن (بانوان)   [نکاتی برای فرم دهی به باسن (بانوان)]اول از همه باید گفته شود که فرم دادن به این بخش عضلانی بدن کار آسانی نیست زیرا چربی در بدن خانم ها اغلب در پایین تنه ذخیره می شود، یعنی ران و باسن تقریبا از نقاطی هستند که بیشتر...

چربی سوزی برای خانم ها   [چربی سوزی برای خانم ها]معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است : کمتر بخور، بیشتر تمرین کن. البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری بسیار مشکل است. تقر...

چگونه سینه های زیبایی داشته باشم؟   [چگونه سینه های زیبایی داشته باشم؟]شلی سینه ها می تواند در اثر افزایش وزن ، افزایش سن، در معرض آفتاب قرار گرفتن، یا کشیده شدن بافت آنها بعلت یائسگی وابسته به هورمون ایجاد گردد. راههای متعددی برای درمان چنین وضعیتی وج...

شکمی صاف و خوش فرم برای بانوان   [شکمی صاف و خوش فرم برای بانوان]همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود. در حال حاضر بی...

راه های کوچک کردن باسن (بانوان)   [راه های کوچک کردن باسن (بانوان)]لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند. در مرتبه دوم اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باورها...

بهترین مواد غذایی برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار     [بهترین مواد غذایی برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار]   هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای...

      [30 دقیقه تمرین برای شکل گیری اندام بانوان]     ۳۰ دقیقه تمرین برای شکل گیری اندام بانوان با JENNA WEBB  و  MELANIE TILLBROOKE وقت کمی دارید؟ ورزشکاران و مربی حرفه ای برنامه ای سریع ۳۰ دقیقه ای جهت شکل گیری اندام بانوان طراحی کرده اند که  تمام قس...

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟ در نگاه اول بدنسازی و فیتنس یکسان به نظر می رسند،در صورتی که تفاوتهایی بین این دو وجود دارد. بدنسازی از سال ۱۹۶۰ شکل گرفت؛ زمانی که ورزشکاران بدنسازی شروع به استفاده از هورمون تستسترون برای رشد عضلات و ماهیچه های خود کردند. ...

حرفه ای ترین برنامه شکم مخصوص بانوان زمان آن رسیده است که به شکمی صاف دست یابید. [حرفه ای ترین برنامه شکم مخصوص بانوان] حرفه ای ترین برنامه شکم مخصوص بانوان ترکیب این برنامه هشت هفته‌ای با نکات تغذیه‌ای  و تمرینات هوازی ذکر شده باعث ساخته شدن بدن و شکم...

مدل اندام زنانی که مردها میپسندند! [مدل اندام زنان]   مدل اندام زنان   دوست دارید بدانید که از نظر مردها واقعاً کدام شکل بدن جذاب‌تر است؟ ممکن است ناراحت شوید، چون این چیزی نیست که انتظار شنیدنش را داشته باشید اما واقعیت است. من یک مرد هستم و درمورد ای...

بهترین زمان برای دویدن جهت کاهش وزن     دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن است و در زمان های مختلفی می توان شروع به دویدن جهت کاهش وزن و چربی سوزی کرد ، هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناس...

  چه زمانی بدن شروع به چربی سوزی میکند ؟   وقتی دنبال کم کردن چربی های اضافی بدن هستید و خیلی دلتان می خواهد وضوح عضلانی تان مثل بدنسازان و فیتنس کاران شود نیاز به یک سری دستورالعمل و استراتژی دارید که از قضا همگی ساده هستند اما چه کسی هست که بتواند هم...